[...] mocno rozgrzewa). Dodam, że nigdy czegoś takiego nie miałem w czasie biegania. TRENING DNT DIETA Posiłek I: serek wiejski, banany, pomarańcza Posiłek II: pierś z kurczaka, kasza gryczana, przecier pomidorowy Posiłek III: pierś z kurczaka, ser zółty, przecier pomidorowy i bazylia Posiłek IV: serek wiejski, oliwa Łącznie: 2154kcal, 135g białko, [...]
23.03.2013 Dzień bez siłowni. Jedynie bieganie. Biegało się całkiem fajnie mimo 10 stopni mrozu. O ile nie przepadam za bieganiem w czapce to dziś było w niej wyjątkowo miło %-) Czuję zakwas'y po wczorajszym treningu pleców. Głównie kiedy próbuję wykonać jakiś ruch łopatkami. Więc dobrze :-) Natomiast po samym bieganiu nie było już tych [...]
[...] nad tym. Czyli w tym tygodniu będzie 85g tłuszczy. TRENING bieganie: 1h 6 min (9,5 km) DIETA Posiłek I: serek wiejski, jabłko, pomarańcza Posiłek II: pierś z kurczaka, ryż i kasza gryczana z przecierem pomidorowym, oliwa Posiłek III: pierś z kurczaka, pomarańcza, suszone mrele Posiłek IV: pierś z kurczaka, oliwa, razowiec Łącznie: 2231kcal, 141g [...]
no dobra, cos tam sklecilem. bardzo prosze o ocene i odpowiedz na temat WPI (pytanie w poscie wyzej). PONIEDZIALEK sniadanie B/58; T/33; WW/12 Ser twarogowy chudy 250 Orzechy włoskie 45 Sałata 150 Omega-3 200 Witaminy I posilek B/24; T/34; WW/4 Tuńczyk w wodzie 110 Oliwa z oliwek 30 Papryka czerwona 100 Omega-3 200 II posilek B/21; T/47; WW/5 [...]
[...] towarzysko więc nie uznawałabym tego w ogóle, a posilki dziś w skrócie - 2 jajka, 1 białko, płatki owsiane, otręby pszenne, słodzik - filet z kurczaka, oliwa z oliwek, kasza gryczana - filet z kurczaka, oliwa z oliwek, kasza gryczana - 2x banan, whey protein - serek wiejski, tuńczyk środa 3.10.2012r. Dziś czas na trening B więc sumiennie [...]
[...] ziemniaki z pieczonym shabem + surówka.. makaron pełnoziarnisty z kieszeniami z pieri + saszłyki z piersi z kurczaka.. makaron pełnoziarnisty z karkówką + bitka wołowa.. kasza gryczana + szynka wieprzowa zapiekana.. no jadłem sporo i do późno.. to wszystko uzupełnialem jeszcze Mutantem z Whey'em.. ogólnie git Suple: 6caps Jungle.. 2 porcje [...]
[...] smak !!! no i pojechałem do roboty.. a tam takie jedzenia jak: rosół.. flaki hehe.. schab z surówką i kopytkami.. chińszczynza z ryżem z duża ilośći piersi z kurczaka.. kasza gryczana + schab.. czyli jadłem w miare dobrze.. ale diete trudno było trzymać.. Suple: 6caps Jungle.. po przebudzeniu porcja Six Star Protein na wodzie.. smak jakoś [...]
[...] karku Dieta: Rano Płatki owsiane 100g + 6białek z jaj na twardo.. W szkole ser biały + makaron pełnoziarnisty. Piersi z Kurczaka w płatkach kukurydzianych. Przed treningiem kasza gryczana + żołądki kurze, po treningu to samo.. Ser biały z chlebem pełnoziarnistym. Suple: 3caps Restore.. Po przebudzeniu 3caps Cr2 + 3g Orotine. Przed treningiem [...]